Znajdź zawartość
Wyświetlanie wyników dla tagów 'zdrowie' .
-
Wszystkie treści zamieszczone w tym temacie mają charakter wyłącznie edukacyjno-informacyjny i wyrażają jedynie prywatną opinię autora na temat poruszanych kwestii dotyczących ogólnie rozumianego zdrowia. Nie stanowią porady medycznej, nie mają służyć do samodzielnej diagnostyki i/lub leczenia. Wszelkie decyzje dotyczące drastycznych zmian diety, suplementacji, stylu życia - a w szczególności w przypadku osób przewlekle chorych - powinny być poprzedzone konsultacją z odpowiednim lekarzem specjalistą. Zakładam ten temat jako taki konkretny poradnik na temat diety i zdrowia ogólnego. Miałem tu też na uwadze panów z shoutboxa, którzy chcą kulturalnie porozmawiać o d*pie Maryni, a ja im ciągle spamuję jakimiś pro lifesylowymi ******łami EDIT (2.03.2019): Wraz z rozwojem mojej wiedzy na temat, zmianie ulegają również poniższe polecanki. Pozostawiam ziarna konopne i spirulinę/chlorellę, ponieważ nadal są to jedne z najlepszych superfoods - a raczej posługując się terminami bardziej naukowymi, a mniej marketignowymi: nutraceutyki. EDIT (1.07.2019) Grupa google. Coś w stylu forum w forum Można zakładać konkretne tematy co sprawia, że dyskusja jest skoncentrowana na konkretnych zagadnieniach i bardziej czytelna. Czytanie tematów udostępnione dla każdego, widok kategorii - dopiero po dołączeniu do grupy. ⬛( NUTRACEUTYKI aka Superfoods )⬛-[ moja lista najlepszych - best buy ] Sekcja nutraceutyków będzie prawdopodobnie rozwinięta w przyszłości, we własnych miejscach internetowych. Poniższa treść przedstawia mocno skompresowane podsumowanie tematu. ⬛( SUPLEMENTY )⬛-[ moja lista najlepszych - best buy ] Sekcja suplementów będzie prawdopodobnie rozwinięta w przyszłości, we własnych miejscach internetowych. Poniższa treść przedstawia mocno skompresowane podsumowanie tematu. ⬛( ŻYWNOŚĆ )⬛-[ przykładowe źródła - moja lista najlepszych ] Sekcja niezbędnych składników odżywczych będzie prawdopodobnie rozwinięta w przyszłości, we własnych miejscach internetowych. Poniższa treść przedstawia mocno skompresowane podsumowanie tematu. Witamina A "Retina" (łac.) ~ Siatkówka ❮ wzrok ❯ ❮ skóra ❯ ❮ przeciwutleniacz ❯ ❮ system odpornościowy ❯ ❮ proliferacja i dyferencjacja komórek ❯ Aktywne Formy (─Retinoidy─): Retinol • Retinal • Kwas Retinowy • Estry Retinylu Prowitaminy (─Karotenoidy─): α-karoten (50% aktywności β-karotenu) • β-karoten • γ-karoten (33% aktywności β-karotenu) • β-kryptoksantyna (50% aktywności β-karotenu) Witamina D ❮ kości ❯ ❮ system odpornościowy ❯ ❮ wapń i fosfor ❯ ❮ przeciwnowotworowa ❯ ❮ wapń i fosfor ❯ ❮ insulina ❯ ❮ mięśnie ❯ ❮ proliferacja i dyferencjacja komórek ❯ Aktywne Formy: Kalcytriol (1,25-dihydroksycholekalcyferol) Prowitaminy: Cholekalcyferol (D3) • Ergokalcyferol (D2) Składniki Odżywcze Niedobory Nadmiar Kalorie obniżenie sprawności fizycznej i mentalnej, głodówka, marazm nadwaga, cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe Węglowodany Proste brak cukrzyca, otyłość Węglowodany Złożone brak otyłość Tłuszcze Nasycone niski poziom hormonów płciowych choroby sercowo-naczyniowe Tłuszcze Trans brak choroby sercowo-naczyniowe Tłuszcze Nienasycone brak otyłość Tłuszcz podczas wzrostu: niedorowzój i zredukowana waga mózgu, choroby neurodegeneracyjne, niedobory witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, "rabbit starvation" (jeśli podaż białka jest wysoka) choroby sercowo-naczyniowe Omega-3 choroby sercowo-naczyniowe krwotoki Omega-6 brak choroby sercowo-naczyniowe Cholesterol podczas wzrostu: niedobory w mielinizacji mózgu, demielinizacja mózgu i choroby neurodegeneracyjne (stwardnienie rozsiane, Alzheimer) choroby sercowo-naczyniowe Białko kwashiorkor Sód hiponatremia hipernatremia, nadciśnienie Żelazo anemia marskość wątroby, choroba sercowo-naczyniowa Jod wole, niedoczynność tarczycy toksyczność jodowa (wola, niedoczynność tarczycy) Witamina A kserofthalmia i ślepota nocna, niski poziom testosteronu hiperwitaminoza A (marskość wątroby, wypadanie włosów) Witamina B1 beriberi Witamina B2 pękanie skóry i nieczystość rogówki Niacyna (witamina B3) pelagra niestrawność, zaburzenia rytmu serca, wady wrodzone Witamina B12 niedokrwistość złośliwa Witamina C szkorbut biegunka powodująca odwodnienie Witamina D krzywica, osteoporoza, homeostaza, układ odpornościowy, stan zapalny hiperwitaminoza D (odwodnienie, wymioty, zaparcia) Witamina E zaburzenia nerwowe hiperwitaminoza E (antykoagulant: nadmierne krwawienie) Witamina K krwotoki Wapń osteoporoza, tężyczka, skurcz podeszwowy, skurcz krtani, zaburzenia rytmu serca zmęczenie, depresja, dezorientacja, jadłowstręt, nudności, wymioty, zaparcia, zapalenie trzustki, zwiększone oddawanie moczu Magnez nadciśnienie osłabienie, nudności, wymioty, zaburzenia oddychania i niedociśnienie Potas hipokaliemia, zaburzenia rytmu serca hiperkaliemia, kołatanie serca CDN... a i planuję przebudowę formy, ale pewnie jeszcze trochę czasu upłynie do tego momentu (zajęcia też mam inne, a potrzebuję się skupić bardziej na temacie i zrobić głębszy risercz).
- 967 odpowiedzi
-
- 15
-
- zdrowie
- suplementy
-
(i 3 więcej)
Oznaczone tagami:
-
Tematu takiego stricte nie zauważyłem, a z okazji rozpoczęcia serii przewodników po suplementacji treningowej zdecydowałem się go założyć. Będę prawdopodobnie wrzucał stopniowo kolejne przewodniki, a pierwszy z nich będzie dotyczył redukcji masy ciała rozumianej głównie jako redukcja tkanki tłuszczowej (szerzej tłumaczę w przewodniku). Pierwsza część będzie podzielona na trzy sekcje: Spalacze Tkanki Tłuszczowej (Fat-Burners), Boostery Metabolizmu oraz Redukcja Wagi (z wykorzystaniem różnych, niespecyficznych mechanizmów). Nie chcę nazywać tych tekstów poradnikami, gdyż nie radzę tam bezpośrednio jakie preparaty stosować, a jedynie podaję listę tych, które wykazują skuteczność potwierdzoną solidnym poziomem badań (co rozumiem przez jakość oraz ilość badań - bo badanie badaniu nierówne). Substancje zostały podzielone ze względu na skalę efektu oraz właśnie jakość badań naukowych. Przed zapoznaniem się z przewodnikami, polecam przeczytać krótki tekst w zakładce "Suplementacja". Tak ogólnikowo wyjaśnione podstawowe kwestie związane z tym tematem: http://dietetycznyarth.blogspot.com/p/suplementacja.html Niestety, blogger ma swoje ograniczenia i nie wszystko wygląda tak jakbym chciał (a na razie nie planuję zabrać się za zrobienie bardziej przyzwoitej strony np. na wordpress), m.in. musiałem podzielić pierwszą sekcję na 4 części, gdyż po prostu blogger "dławi się" zbyt dużą ilością tekstu (głównie sporo linków do źródeł). SUPLEMENTACJA TRENINGOWA PT.1: Redukcja Masy Ciała (1/3) Spalacze Tkanki Tłuszczowej (Fat-Burners) Spalacze Tkanki Tłuszczowej (Fat-Burners) - część 1 - Spalacze Tkanki Tłuszczowej (Fat-Burners) - część 2 - Spalacze Tkanki Tłuszczowej (Fat-Burners) - część 3 - Spalacze Tkanki Tłuszczowej (Fat-Burners) - część 4 - (2/3) Boostery Metabolizmu Boostery Metabolizmu (3/3) Redukcja Wagi - W przygotowaniu -