Ranking

IFI IDSD Pro - jeżeli coś wygryzło Hegla to wiedz że jest bardzo dobre

Ogarnąłem Wam V90 i ZSX jeszcze taniej w AK Audio Store Jeśli zamówicie przed 1 września to cena za TRN V90 z kodem RYAN wyniesie 35$. KZ ZSX z kodem RYAN bez mikrofonu 35$ oraz 35.5$ z mikrofonem Udanych zakupów

A ja po latach wracam do korzeni. CAL! z Massdropa.

Ostatni zakup - nie mam czasu się nimi zająć w sumie nie wiem po co kupiłem.

Skusiłem się na tego Baczewskiego i nie żałuję

Ale wy dobrze macie na zachodzie Polski, my na wschodzie musimy kupować sprzęt audio za 500+

Ja prosty chłop opisze własnymi słowami Pierwsze wrażenie, że nalali do butelki stare, dobre, a nawet bardzo dobre brandy. Pierwsze uderza alkohol (czuć te 43%) ale potem bardzo ciekawa kompozycja: garbniki z beczki, starej beczki, owoce ale raczej czerwone, śliwka, rodzynki, trochę czekolady ale gorzkiej, na języku te owoce razem z drewnem dość długo zostają. W cenie Biedronkowej (64,99 pln) warto moim skromnym chłopskim zdaniem. Raczej styl irlandzkich i kanadyjskich whiskey niż szkockiej. I jak ktoś lubi dobre stare brandy polubi i Baczewskiego. Dla ciekawości porównałem z Pliskom XO i Baczewski bardziej wytrawny, Pliska słodsza Na codzień bardzo dobry zakup, takie TinAudio T2

Nowe w stajni z forumowej wymiany Wysłane z mojego LG-H930 przy użyciu Tapatalka

O, stary, sprawdzony sposób Boba. Tak tylko przypomnę.

Czy travelling professionals jeżdżą też tramwajami? Nie trzeba być menedżerem żeby kupić słuchawki mobilne za tysiaka i jestem pewien, że to nie menedżerowie w Polsce wykupili zapasy. Do mnie jutro dotrą Momentum, więc będę miał bezpośrednie porównanie.

HiFi Status od LG za darmo https://www.pepper.pl/promocje/hi-fi-statuslg-181200 Przyda się do V30.

Miał być tylko nabiał a wyszło jak zawsze😁

JBL pojechały do sklepu. W między czasie były jeszcze Luna Eclipse ale też się nie sprawdziły. Teraz wjechały mikrusy... Wysłane z mojego LG-H930 przy użyciu Tapatalka

O to to. CD3000 po odsłuchu ściągałem z głowy chętnie, a Z1R niechętnie. Poza tym na CD3000 miałem wrażenie jakiegoś takiego spóźnionego zapłonu, kiedy pojawiają się dźwięki, a na Z1R nic z tych rzeczy. Oczywiście, to że akurat obok były R10 i Qualie, to trzytysiączkom nie pomagało w temacie barwy czy szybkości. Ale były też Fosteksy TH900, K1000, PS1000, HD800 i parę innych. Ja widzę, że nie tylko te Sony przeżywają swój spóźniony renesans na forum. Weźmy np. takie Denony D7000, albo Fosteksy TH900, albo parę marek kablowych. Tematy mi znane od kilku lat, i obadane. Czasami sobie myślę "wreszcie ktoś zauważył ten model", a czasami mam wrażenie, że każdy ma w sobie duszę amatora kwaśnych jabłek i musi się nacieszyć osobliwościami choćby przez 48h.

Nowe BQEYZ SPRING 1 - 139usd

Decyzja zapadła w sprawie kabla do moich finali Zimowe chłody za kilka miesięcy nastaną, a moje słuchawki tak pięknie i dźwięcznie nalegały na takie "skarpetki", więc nie mogłem się oprzeć Entreq Apollo ❤

Reszta zdjęć z Berlina. http://malz.co/blog/2019/08/zwiedzalem-berlin/

Testy trwają, jedne zostaną (jak sie portfel odrodzi z popiołu)

Ja co prawda na szybko odsłuchałem Z1r, ale nie podeszły mi tak samo, jak Audioquest'y, jedne i drugie dziwnie zestrojone, ciemne i basowe, brakowało mi w nich powiewu świeżości, więcej życia, od średnicy po samą górę. SQ w stosunku do ceny - no comment.

Z naszego komisu, tor stacjonarny uznaję na razie za ukończony. Roon z Ropieee po USB (jednak...) -> RME ADI-2 DAC -> XLR (na razie melodika ale nie jest źle) -> Pathos Aurium -> Wireworld Nano Silver Eclipse -> Clear lub Z1R

Fearless S6Rui - najdroższa wersja z barwionego drewna zalanego żywicą stan idealny, plus pełen zestaw firmowy: kabel, tipsy, pudełko i karta gwarancyjna 6 przetworników armaturowych: 2 Soniona na dole pasma i 4 Knowlesa na średnicy i górze szybkie, rozdzielcze, dynamiczne, fajnie zrównoważone, ze świetnym dołem, dociążonym, bardziej przypominającym dynamiki, ale szybszym trudno znaleźć lepiej grające armatury w tej cenie, a konkurencja jest duża cena firmowa: 439$ mykupykusuperdeals: 999 zł SOLD/nie ma, wyjszły dpd gratis

A ja dopiero teraz, po tylu latach postanowiłem pogłębić swoją Wiarę i poważnie porównać dwa kable usb: Poważnie, czyli na paru kilkusekundowych odcinkach materiału dźwiękowego, puszczanych dookoła Wojtek aż do upadku słuchowego. Niestety różnice jednak są i to niepodważalne, zarówno z amanero jak i z vlinkiem 192. Supra wyraźniej opisuje dźwięki, dokładniej wyznacza im miejsce w przestrzeni i jest jaśniejszy; biały drukarkowy grał ciemniej i bardziej miękko (co na bardzo rozświetlonych fragmentach Dead Can Dance nawet mi bardziej leżało - ufff). Wnioski? Dla tych co muszą się modlić z pierwszych ławek Kościoła Audiofilskiego, to chyba nie jest dobra nowina - oznacza konieczność złożenia kolejnej, tłustej ofiary na chciwe ręce kapłanów. Na pocieszenie im powiem, że my tu z tylnych rzędów dobrze widzimy kto i ile dał na tacę... no i podziwiamy, podziwiamy...

"....Kochanie czy ta chusteczka pachnie wg Ciebie chloroformem?..."

Przesyłka wymagająca spisania protokołu szkody.

https://pl.aliexpress.com/item/32842585740.html idę w kierunku unifikacji okładzin kabli w pokoju - pod Clear, lampy A na poważnie - replacement nędznego kabelka drukarkowego jaki na razie wisiał z tyłu RME. Niby RME ponoć nie reaguje na kable USB ale przynajmniej mam to z głowy niskim kosztem. Nie zainwestuję w RME 300-500zł w kabel USB skoro sam producent twierdzi że to mu nie pomoże.

Szukamy jeszcze kogoś to Tidalowej rodzinki. Jedna osoba jednak zrezygnowała więc mamy wolne miejsce. Kto pierwszy ten lepszy - 120zł opłaty za roczny dostęp do rodzinnego planu Tidal w jakości master, polskie konto. Podpinam Twoje i śmigasz z własnymi playlistami, na własnym koncie, z własnym hasłem itp

I znowu kulą w płot, drugi raz w przeciągu kilku godzin.... Wystarczy wejść na headhifi i zobaczyć jaki sprzęt kupują amerykanie, w jakich cenach i skali w porównaniu do Polski Po drugie nie musisz mieć iphona, możesz mieć teraz cokolwiek oby obsługiwało bluetooth. Od kilku miesięcy audeze wydało taki kabel, który działa ze wszystkimi telefonami. Więcej uśmiechu, mniej agresji i hejtu...będzie dobrze.

Fajne tipso-pianki trafiły mi w ręce. Zowie się to Sony EP-TC50 potocznie nazywane Triple Comfort. Silikonowe ale bardzo grube, miękkie, z porowatą powierzchnią przypominającą pianki. Aplikacja zwykła jak silikonów, nie kompresują się pod naciskiem jak pianki, ale dźwiękowo idą właśnie w stronę pianek Comply. Lekko ocieplają przekaz, mocny bas, dobra izolacja i nie wyostrzona góra. Nie jest jeszcze to tak odczuwalne jak w moich ulubionych Comply ts200 ale jest blisko. Dobre do zbyt chłodnych i ostrych słuchawek czy po prostu z góry projektowanych pod kątem pianek. Po lewej Triple Comfort a po prawej zwykły silikon Sony.

Witam. Ile mogą kosztować najtańsze słuchawki customowe? Mam taki pomysł, żeby sprawić je żonie na 40 urodziny. Nie jest ona jakimś wytrawnym słuchaczem, ale lubi dobrą muzykę i rozpoznaje, który album jest nagrany dobrze a który średnio na naszym domowym audio, więc pomyślałem, że to może być niezły prezent. Taka audio biżuteria...

Ja czekam z niecierpliwością aż będzie możliwość kupna i negocjacji

Znam jedne i drugie. D8000 testowalem juz tyle razy ze nie sposob zliczyc. Przyznaje ze nie slyszalem ich jednak na kablu innym niz stockowy. Empyreany po raz pierwszy goszcza u mnie w domu. Po 3 dniach testów na Lucarto, D8000 wygladaja w tym pojedynku jak Iron Man po starciu z Thanosem, ale w Infinity War... Zobaczymy jak bedzie na Cayinie.

Twoje? 😁 https://www.olx.pl/oferta/altus-300-CID99-IDBajjI.html

Tłumaczone na podstawie zdjęcia jakby co:p

Dokładnie tak.

Nieznacznie gorzej. Fidata jest bardziej poukładana, to taki kulturalnie i neutralnie grający kabel. Ładnie porządkuje scenę, gra równo w każdym paśmie. Coppertone jest dosyć lekki w brzmieniu, zmiękcza brzmienie, dźwięki mają mniejszą masę i odrobinę się zlewają. Z tych dwóch wolę... Tellurium Q Black i jego wybrałem do głównego systemu. Coppertone jest dodatkowym kablem na kanapę i do łóżka... Potrzebowałem dłuższego kabla i miałem akurat na testach 2m, i został. W słuchaniu dla relaksu różnice nie mają znaczenia i się zacierają. W słuchaniu krytycznym, gdzie porównywałem fragmenty utworów, można wyłapać różnice. Coppertone i Fidata są giętkie i dobrze się układają. Coppertone dużo bardziej, jest właściwie jak sznurek. Jestem ciekaw, czy ta rurka z teflonu kiedyś pęknie TQ Black jest przy nich jak kabel energetyczny. I też tak gra z większą energią i wykopem.

Żeby uzyskać te 10,5h to trzeba by na najniższej głośności. ok 7 - 8h realny czas. Jako DAC działa dobrze i bez opóźnień - przy windowsie trzeba sterowniki. Do wzmacniacza podłączałem z pozytywnym skutkiem. Ma podbity bas, ale znośnie - jak brakuje wykopu to jak znalazł.

Nie ma różnicy w tych padach, poza kolorem, a wszelkie welury należy prać ręcznie, w płynie do prania z dodatkiem octu i broń Boże, nie wyżymać ich z wody, tylko delikatnie wyczesać np. szczoteczką do zębów i pozostawić do wyschnięcia

Pamiętam ich premierę w PL na Audioshow, nikt ich wtedy nie docenił, a mi się podobały najbardziej ze wszystkiego, co wtedy tam wystawiali, podobnie dobre wrażenie odniosłem z tego AS po odsłuchu Technicsów EAH-T700... widać dobre słuchawki docenia się po czasie, bo one nie robią wielkiego "wow" na wystawie czy przy pierwszym kontakcie u większości sluchawkowcow.

Witam. Na sprzedaż leci następujący zestawik: - Smartfon LG V30, wersja srebrna - smartfon w idealnym stanie wizualnym oraz technicznym, nie rootowany, nie naprawiany, na gwarancji do 13.02.2021 r.(dowód zakupu w komplecie). Na pokładzie Android 9 Pie. Zarówno ładowarka jak i słuchawki nie były używane. Do kompletu karta microsdxc Sandisk 200GB - karta praktycznie nowa, na gwarancji od 05.08.2019 r.(dowód zakupu z Komputronika w komplecie, oryginalne opakowanie oraz adapter w zestawie). Kolejna rzecz do kompletu to, do wyboru: - etui Supcase Beetle Pro - nowe(nie ma na zdjęciach) - etui Love Mei Powerfull - praktycznie nowe. Cena za całość: 1400 zł - kurier w cenie. Oferty na PW.

Andromeda 2016-2019 V1 - 5 przetworników armaturowych Andromeda S - 5 przetwoerników armaturowych, inaczej strojona dolna średnica Andromeda 2019 - V2 - strojenie jak V1, zmieniony kabel, etui, lepiej oszlifowane krawędzie kopułek Andromeda Gold 2019- V3 - 7 przetworników, bardziej dociążone brzmienie (plus wersje kolorystyczne: biała na japonię, pacific blue na stany)

Ilekroć bym tam nie wrócił, zawsze widok korony Tatr zachwyca mnie tak samo. Około dwie godziny skompresowane w 50 sekund. tatry.mp4

99 lecie Bitwy Białostockiej z pozycji widza .

Potas - nieprzetworzone Trochę sobie pomyślę tutaj na głos dla lepszego uporządkowania zebranych informacji. Bilansowanie podaży potasu. Może być przydatne. Przy bilansowaniu skupiam się przede wszystkim na produktach powszechnie dostępnych, pospolitych, z racjonalnym stosunkiem ceny do wartości odżywczych. Przyprawy (w większości przypadków), superfoods, fortyfikowana żywność i inne produkty dostępne głównie przez internet są traktowane jako opcjonalne dodatki/suplementy. Na typowej diecie, gdzie przeważającą część podaży białka stanowią źródła zwierzęce, dostarczają one średnio 20-30% RDI potasu dziennie. Strączkowe 💚 / 🛑 ❌ FODMAP ⚠️ Keto Najbogatsze, nieprzetworzone źródła potasu to rośliny strączkowe. 2 główne problemy: (1). Duża zawartość GOS, co zmusza do mniejszych porcji lub długiego moczenia z wymianą wody (a to powoduje utratę składników rozpuszczalnych w wodzie, więc przewaga odżywcza zostaje zredukowana). Teoretycznie, zamiast moczenia można zastosować fermentację, ale to proces wymagający przynajmniej kilku dni i sporo zachodu. Kolejna rzecz na głowie. Minusem jest po prostu to, że wymagają zastosowania wstępnego procesu obróbki, który musimy zaplanować już przynajmniej dzień wcześniej. Można kupić produkt w puszce, który nadaje się do natychmiastowego użytku, ale zawiera też sporo sodu, nawet po wypłukaniu. Soczewicy nie trzeba moczyć, ale GOS nadal są na dość wysokim poziomie (choć wyraźnie niższym niż reszta). Soczewica - w niewielkich porcjach - jest względnie bezpieczna w IBS/SIBO. (2). Zawierają średnio 30-40% net-carbs w masie. To problem dla osób na dietach z niską podażą węglowodanów. Oznacza to, że nawet jeśli ktoś potrafi dokładnie zaplanować sobie podaż net-carbs, to ilości strączkowych jakie może wprowadzić do diety są nie większe niż 30g dziennie. Nie pokryje to zapotrzebowania na potas, więc groch nie spełni w tym wypadku swojego celu. ✔️ Strączkowe mogą efektywnie pokryć zapotrzebowanie na potas w obrębie diet racjonalnych. Zawierają średnio 30% RDI potasu. Wymagane dzienne ilości spożycia to między 300-500g - w zależności od rodzaju i sposobu obróbki. To od 1000-1700kcal. 🔵🔵❮─to najbardziej opłacalne produkty nieprzetworzonymi pod względem podaży potasu─❯ Otręby 💚 / 🛑 ⚠️ FODMAP ⚠️ Keto Bogate źródła potasu, prawie tak samo jak strączkowe. Problemy: (1). Ogromna ilość błonnika. Średnio 30% masy. Duża ilość błonnika, szczególnie bez moczenia, utrudnia przyswajalność składników odżywczych. Realne wykorzystanie to dodatek, panierka. (2). Sporo net-carbs - średnio 25% masy. Kilka łyżek na keto nie przeszkadza, ale są to za małe ilości do pokrycia potasu. ✔️ Otręby mogą efektywnie pokryć zapotrzebowanie na potas w obrębie diet racjonalnych. Zawierają średnio 25% RDI potasu. Wymagane dzienne ilości spożycia to 400g. To od 800-1000kcal. 🔵❮─na drugim miejscu opłacalności produktów nieprzetworzonych pod względem podaży potasu─❯ Ziarna Oleiste 🛑 ✔️ FODMAP ✔️ Keto Dobre, zwykle opłacalne źródło, ale za mało potasu, żeby realnie pokryć zapotrzebowanie. 4000kcal to zbyt wiele. A nawet w takich ilościach, ziarna nie pokryją wszystkich substancji odżywczych. ❌ Ziarna oleiste nie mogą efektywnie pokryć zapotrzebowania na potas w obrębie diet racjonalnych. Zawierają średnio 15% RDI potasu. Wymagane dzienne ilości spożycia to między 600g-800g. To od 3000-5000kcal. 🔘❮─opłacalność dobra w kategorii produktów nieprzetworzonych pod względem podaży potasu─❯ Warzywa Liściaste 💚 ✔️ FODMAP ✔️ Keto Przyzwoite źródło potasu. Opłacalność już na granicach tolerancji, bo za pokrycie potasu trzeba zapłacić w okolicach 10zł. Kalorycznie jest bardzo dobrze. Potencjalne problemy: • Główny problem to objętość 1kg zieleniny. Można to zblendować, jeśli nie podchodzimy entuzjastycznie do przeżucia takich ilości liści. • Przy 1kg dziennie problemem może być również ilość szczawianów. Szczególnie dla osób z już występującymi kamieniami szczawianowymi na nerkach. • Można też wrócić uwagę na fakt, że zielenina jest bardzo nietrwała, nie przystosowana do długiego przechowywania, co znów ogranicza możliwość zakupów na zapas. • Wymaga zajmowania dość sporej przestrzeni w lodówce (to 7kg zieleniny do spożycia w ciągu tygodnia...), chwila nieuwagi i nasze zapasy mogą skończyć w śmietniku. Wystarczy nawet mieć pecha i trafić na jakąś trefną dostawę w sklepie... • Regularne wycieczki do sklepu. Wszystko to wymaga dyscypliny w planowaniu zakupów i korzystaniu z produktów. • Oczywiście, można korzystać z mrożonek, ewentualnie sproszkowanych liści, ale to już produkty przetworzone, a mrożonki dalej uzależniają nas od konieczności posiadania dość sporej zamrażarki, gdzie poza resztą produktów musi się jeszcze zmieścić 10kg mrożonego szpinaku, co wystarcza jedynie na tydzień. Przy większych zapasach - np. miesięcznych, mamy już prawie 50kg mrożonej zieleniny... ✔️ Warzywa liściaste mogą efektywnie pokryć zapotrzebowanie na potas w obrębie diet racjonalnych. Zawierają średnio 10% RDI potasu. Wymagane dzienne ilości spożycia to 1000g. To ok. 200-250kcal. ⚠️⚠️❮─opłacalność niższa, ale jeszcze w granicach tolerancji─❯ Warzywa Skrobiowe 💚 ✔️ FODMAP ❌ Keto Też przyzwoite źródło potasu. Opłacalność dość dobra - przynajmniej w przypadku ziemniaka, bo to w zasadzie jedyny powszechnie dostępny produkt z tej kategorii. Sprawa jest bardzo ciekawa, bo mimo iż ziemniak nie posiada aż tak sporo potasu na 100g (~8%), to dalej można nim pokryć jego zapotrzebowanie poniżej 1000kcal i nie będzie to kosztować więcej niż 4zł. 6-7 średnich ziemniaków zwykle wystarcza. Nie dla keto. ✔️ Ziemniak może efektywnie pokryć zapotrzebowanie na potas w obrębie diet racjonalnych. Zawiera średnio 8% RDI potasu. Wymagane dzienne ilości spożycia to 1250g. To ok. 1000kcal. 🔘❮─opłacalność dobra w kategorii produktów nieprzetworzonych pod względem podaży potasu─❯ Orzechy 🛑 ⚠️ FODMAP ⚠️ Keto Podobnie jak z ziarnami oleistymi. Zbyt małe ilości potasu. 4000kcal to za dużo na same orzechy. Część z produktów nazywanych orzechami nie nadaje się na diecie keto i FODMAP (bo nie są orzechami). Najtaniej wychodzą orzeszki ziemne (nie polecam). Najbardziej rozsądny wybór to migdały i orzechy laskowe. Nerkowce i orzechy włoskie są odrobinę niżej, ale nerkowce zawierają prawie 30% net-carbs. ❌ Orzechy nie mogą efektywnie pokryć zapotrzebowania na potas w obrębie diet racjonalnych. Zawierają średnio 15% RDI potasu. Wymagane dzienne ilości spożycia to między 700g. To średnio 4000kcal. ❌❮─opłacalność nieakceptowalna w kategorii produktów nieprzetworzonych pod względem podaży potasu (średnio 30zł do 50zł za pokrycie potasu)─❯ Zboża 🛑 ⚠️ FODMAP ❌ Keto Opłacalność podobna do warzyw liściastych. Zbyt małe ilości potasu. Trzeba dostarczyć jakieś 4000kcal. Nie dla keto. Co prawda, zarodki mogą pokryć zapotrzebowanie już w okolicach 2000kcal, ale są to raczej trudno dostępne produkty, głównie w ofertach internetowych. ❌ Zboża nie mogą efektywnie pokryć zapotrzebowania na potas w obrębie diet racjonalnych. Zawierają średnio 7% RDI potasu. Wymagane dzienne ilości spożycia to między 1.200g - 1.500g. To średnio 4000 - 4500kcal. ⚠️⚠️❮─opłacalność niższa, ale jeszcze w granicach tolerancji─❯ Grzyby 💚 ❌ FODMAP ✔️ Keto Opłacalność bardzo niska, jednak lepiej niż orzechy. Zawierają dużo błonnika fermentującego - nie dla FODMAP. Można pokryć zapotrzebowanie na potas w bardzo niskiej kaloryce - 350-400kcal, czyli niewiele więcej od zieleniny, a grzyby można jednocześnie przechowywać o wiele dłużej, więc są lepszym rozwiązaniem do robienia zapasów. Problemem jest ilość niezbędna do spożycia - ponad 1,5kg (chodzi oczywiście o świeże grzyby - nie suszone). Trzeba też zwrócić uwagę, że - w przeciwieństwie do zieleniny - grzyby są ciężkostrawne. Także coś za coś. Co istotne, dostarczymy około 52g białka, ale ze względu na strawność realnie przyswoimy jakieś 36g. Także dalej pozostaje średnio 50-70g białka w zapotrzebowaniu. ✔️ Grzyby mogą efektywnie pokryć zapotrzebowanie na potas w obrębie diet racjonalnych. Zawierają średnio 6% RDI potasu. Wymagane dzienne ilości spożycia to ok 1700g. To ok. 350-400kcal. 🔴❮─opłacalność bardzo niska w kategorii produktów nieprzetworzonych pod względem podaży potasu (będzie nas to kosztować w granicach 15zł dziennie)─❯ (choć można oczywiście samemu nazbierać, ale... prawie 2kg grzybów codziennie to duża ilość do znalezienia w lesie) Drożdże 💚 ❌ FODMAP ✔️ Keto To też w zasadzie grzyby. Opłacalność lepsze od typowych grzybów - na poziomie zieleniny. Świeże drożdże piekarnicze przed spożyciem wymagają obróbki termicznej. ✔️ Drożdże mogą efektywnie pokryć zapotrzebowanie na potas w obrębie diet racjonalnych. Zawierają średnio 12% RDI potasu. Wymagane dzienne ilości spożycia to ok 850g (~8,5 kostek drożdży piekarniczych). To ok. 900kcal. ⚠️⚠️❮─opłacalność niższa, ale jeszcze w granicach tolerancji─❯ Warzywa Korzeniowe 💚 ✔️ FODMAP ⚠️ Keto Zawierają podobne ilości potasu co ziemniaki, a niektóre nawet więcej. Chrzan czy pietruszka zawierają podobne ilości co warzywa liściaste. Marchewka zawiera tyle co ziemniak, opłacalność jest na tym samym poziomie, i ma mniej kalorii. Niestety, w przypadku keto można spożywać jedynie ograniczone ilości. 1,7kg marchewki to ponad 100g net-carbs. ✔️ Warzywa korzeniowe mogą efektywnie pokryć zapotrzebowanie na potas w obrębie diet racjonalnych. Zawierają średnio 7% RDI potasu. Wymagane dzienne ilości spożycia to ok 1500g. To ok. 600-700kcal. ⚠️❮─opłacalność przyzwoita (w niektórych przypadkach dobra) w kategorii produktów nieprzetworzonych pod względem podaży potasu─❯ Ryby 🛑 ✔️ FODMAP ✔️ Keto Zbyt mało potasu, by zmieścić się w podaży białka. Przy 1kg ryby dziennie dostarczymy średnio 200g białka, co jest przekracza 2-krotne zalecenia dla regularnej osoby. Poza tym koszty. ❌ Ryby nie mogą efektywnie pokryć zapotrzebowania na potas w obrębie diet racjonalnych - zbyt duża podaż białka. Zawierają średnio 9% RDI potasu. Wymagane dzienne ilości spożycia to między 1000g - 1200g. To średnio 1200 - 1400kcal. ❌❮─opłacalność nieakceptowalna w kategorii produktów nieprzetworzonych pod względem podaży potasu─❯ Owoce 💚 / 🛑 ⚠️ FODMAP ❌ Keto Owoce zwykle nie posiadają zbyt wiele potasu - w granicach 1-2% RDI na 100g. Większe ilości można znaleźć w bananie i awokado. Obydwa owoce mogą teoretycznie pokryć zapotrzebowanie. Banan odpada na keto. Opłacalność awokado jest tragiczna. ✔️ Owoce (wybrane) mogą efektywnie pokryć zapotrzebowanie na potas w obrębie diet racjonalnych. Zawierają (wybrane) 7-10% RDI potasu. Wymagane dzienne ilości spożycia to ok 1000-1500g. To ok. 1200-1600kcal (banan/awokado). ❌❮─opłacalność dla awokado jest nieakceptowalna w kategorii produktów nieprzetworzonych pod względem podaży potasu─❯ ⚠️❮─opłacalność dla banana jest przyzwoita w kategorii produktów nieprzetworzonych pod względem podaży potasu─❯ Warzywa Owocowe 💚 ✔️ FODMAP ⚠️ Keto Mogą pokryć zapotrzebowanie na potas. Chodzi głównie o cukinie i dynie. Na keto jedynie w ograniczonych ilościach, więc nie mogą być głównym źródłem. Trzeba zjeść ich wagowo duże ilość, ale kalorycznie dostarczają niewiele więcej energii od warzyw liściastych. Łatwiejsze w przechowywaniu. ✔️ Warzywa owocowe mogą efektywnie pokryć zapotrzebowanie na potas w obrębie diet racjonalnych. Zawierają (wybrane) 7-9% RDI potasu. Wymagane dzienne ilości spożycia to ok 1200-1500g. To ok. 250-400kcal. ⚠️⚠️❮─opłacalność niższa, ale jeszcze w granicach tolerancji─❯ Mięso / Podroby 🛑 ✔️ FODMAP ✔️ Keto Zbyt mało potasu względem białka. Nawet te tłuste mięsa dostarczają od 350g białka w 2kg. Te chude, ponad 400g. Sytuacja podobna z podrobami. ❌ Mięso nie może efektywnie pokryć zapotrzebowania na potas w obrębie diet racjonalnych - zbyt duża podaż białka. Zawiera średnio 5% RDI potasu. Wymagane dzienne ilości spożycia to między 2000g. To średnio 2000 - 4500kcal (zależne od ilości tłuszczu). ❌❮─opłacalność nieakceptowalna w kategorii produktów nieprzetworzonych pod względem podaży potasu─❯ Warzywa Kapustne 💚 ❌ FODMAP ⚠️ Keto Warzywa kapustne mogą pokryć potas, jednak w wymaganych ilościach dostarczają za dużo węglowodanów na keto. Zawierają też rafinozę, która powoduje nadprodukcję gazów, jak w przypadku grochu. ✔️ Warzywa kapustne mogą efektywnie pokryć zapotrzebowanie na potas w obrębie diet racjonalnych. Zawierają średnio 4% RDI potasu. Wymagane dzienne ilości spożycia to ok 2500g. To ok. 600-850kcal. ⚠️❮─opłacalność przyzwoita w kategorii produktów nieprzetworzonych pod względem podaży potasu─❯ >> Podsumowanie << Wiadomo, że niektóre grupy produktów wykorzystuje się tak czy inaczej, niezależnie od kontekstu potasu. Z produktów zwierzęcych pozyska się średnio 20% zapotrzebowania potasu. Jeśli zdecydujemy się na pokrycie magnezu za pomocą ziaren oleistych (sposobem, który podawałem) to dojdzie jeszcze 20%. Do 10% może dojść z reszty produktów w diecie. Pozostaje jeszcze 50%. Najwydajniejsze źródła odpadają - za dużo węglowodanów. Co zostaje z produktów nieprzetworzonych? Keto: ⚠️⚠️ Drożdże Piekarskie (~450g = 50%) ⚠️⚠️ Zielenina (~500g = 50%) ⚠️⚠️ Cukinia (~550 = 50%) 🔴 Grzyby (~850g = 50%) Jak pisałem, potas na keto nie jest łatwą sprawą. Opcje są mocno ograniczone, i jeśli nie dostarczymy odpowiednio dużych ilości produktów z bardzo ściśle wyselekcjonowanych grup to nie pokryjemy potasu lub przekroczymy próg 20g net-carbs. Grupy produktów będących głównym źródłem potasu muszą spełniać warunki kaloryczne, net-carbs i białka. Kwestia przypraw i suszonych produktów jest ciekawa, bo można znaleźć - dziwne ale skuteczne - sposoby na pokrycie potasu, ale o tym w osobnym poście. Potas - przyprawy, suszone, nutraceutyki Ciąg dalszy myślenia na głos. Przyprawy Mineralne 💚 ✔️ FODMAP ✔️ Keto To w zasadzie formy suplementów. Sól z potasem (70% chlorku potasu, 30% chlorku sodu), kamień winny (dwuwinian potasu) zwany cream of tartar, proszek do pieczenia niskosodowy. Wszystko, z wyjątkiem proszku do pieczenia (dodaje się skrobi), nadaje się na keto i ma wysoką opłacalność. Dodatkowo, nie zawierają kalorii - oprócz proszku do pieczenia. ✔️ Przyprawy mineralne mogą efektywnie pokryć zapotrzebowanie na potas w obrębie diet racjonalnych. Zawierają (wybrane) 350-750% RDI potasu. Wymagane dzienne ilości spożycia to ok 15-30g. Nie zawierają kalorii. 💚💚❮─opłacalność wybitna pod względem podaży potasu─❯ Algi (suszone) ❌ ✔️ FODMAP ✔️ Keto Algi z rodziny brunatnic i krasnorostów zawierają dość spore ilości potasu - w okolicach 100% RDI na 100g. Jedyne sensowne w tej kategorii to Wakame i Kelp, z wskazaniem na Wakame. Problem w tym, że zawierają dużo sodu i jodu. Większe ilości niezalecane. ❌ Algi nie mogą efektywnie pokryć zapotrzebowanie na potas w obrębie diet racjonalnych - za dużo jodu i sodu. Zawierają (wybrane) 350-750% RDI potasu. Wymagane dzienne ilości spożycia to ok 100g. To ok. 150kcal. ⚠️⚠️❮─opłacalność niższa, ale jeszcze w granicach tolerancji─❯ Warzywa Liściaste (suszone) 💚 ✔️ FODMAP ⚠️ Keto Głównie szpinak, ewentualnie jarmuż. Wystarczy ok. 100g dla pokrycia potasu, ale to prawie 13g net-carbs, więc trzeba uważać. Bardziej opłacalne niż świeża wersja, przynajmniej pod kątem potasu. ✔️ Warzywa liściaste (suszone) mogą efektywnie pokryć zapotrzebowanie na potas w obrębie diet racjonalnych. Zawierają 100% RDI potasu. Wymagane dzienne ilości spożycia to ok 100g. To ok. 200kcal. 🔘❮─opłacalność dobra pod względem podaży potasu─❯ cdn...

momentum(m2) to nie jest rozwiniecie brzmienia cal! to zupelnie inne granie. tu sennheiser tam bioceluloza. cal beda sporo jasniejsze z lekka V. momentum neutralne na gorze z dobra wagą wokali.